新华社北京12月20日电（记者田晓航、帅才）12月21日将迎来“冬至”骨气，这一时节日照时刻短，天气愈加阴寒，寒潮经常。中医群众教唆，冬至养生防病重在温补肝肾、健脾养胃、疏肝养肝痴汉电车，需扎眼真贵阴冷天气引发的肝胆脾胃干系的消化系统疾病。

中国中医科学院西苑病院肝病科主治大夫陈艳先容，冬至时节寒邪渐盛，东说念主体阳气随当然界储藏，血管放松，易致血压波动、枢纽僵硬苦楚，呼吸说念受冷刺激容易诱发伤风、咳嗽等。秋冬之际肝肾阴亏痴汉电车，东说念主体易出现肝区苍凉、腰膝酸软、乏力等症状；加之脾胃因寒而运化无力，还易出现食欲消极、腹胀等情况。

“冬至时骨气温较之前更低，养生防病要愈加防卫温补和御寒。”中国中医科学院西苑病院肝病科主任大夫张引强说，不错牛羊肉等温性食品进补，多吃山药、薏米等健脾食品及核桃、芋头、枸杞、海参等补益肝肾食品，尽量幸免食用生冷、寒凉、辛辣、煎炸食品；宜早睡晚起以养阳气；作念好御寒尤其是护好脖颈、腰腹、脚踝等部位；幸免在户外进行剧烈指引。

“需要扎眼的是，有高血脂的老年东说念主不宜过度进补，以免导致饮食不化，聚湿生痰。”湖南省中西医连合病院副院长肖长江提醒，老年东说念主宜多吃蔬菜生果，在收尾进补肉类等食品的同期，也可食用一些补充津液的食品，如银耳、藕、萝卜、梨等。

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此外，这一期间还可采选一些中医药妥贴工夫来真贵肉体。群众先容，艾灸神阙、肾俞等穴位能温补肾阳、健脾养胃，增强东说念主体免疫力和抗病才气。坚捏晚间泡脚能匡助驱寒御寒，促进全身血液轮回，缓解倦怠，改善就寝质地。部分东说念主群冬至运转贴敷“三九贴”，也有益于激勉阳气。

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